6 วิธี อึยังไงให้หมดท้อง เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นจากการขับถ่าย

สำหรับเทคนิคการอึให้ดี มีดังนี้

1. อย่าอั้นอึตอนเช้า เพราะถ้าเลยเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดอีกอาจจะนานจนผิดเวลา

2. อึให้ตรงกับเวลาเดิม

เหมือนเป็นการกำหนดเวลให้กับลำไส้เล็ก ให้บีบไล่อึออกมาอย่างสม่ำเสมอ ลำไส้ก็จะทำงานตรงเวลาเหมือนเดิม บีบไล่อึออกมาสม่ำเสมอทุกวัน

3. รอจังหวะขณะอึ

ถ้าขณะนั่งห้องน้ำถ่ายหนักอยู่ ถ้าไม่ปวดห้ามเบ่งเด็ดขาด เพราะการพยายามเบ่งให้ออกมันคือการแกล้งลำไส้ ให้เกิดแรงดันโดยใช่เหตุ ซึ่งอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้เลยนะ

ทางที่ดี รอปวดก่อน ปวดตอนไหนก็เข้าไปนั่งตอนนั้น เพราะลำไส้ทำงานเป็นลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ทำให้เรารู้สึกปวดเป็นช่วงๆ แล้วก็คลายไปนั่นเอง

4. นวดลำไส้

ถ้าในเด็กให้นวดรอบสะดือ ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบาๆไปมา แล้วทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดถ่ายขึ้นมา ถึงเวลานี้ก็จัดแจงเข้าส้วมไปนั่งได้เลย

5. อาศัยแรงกด

ที่จริงแล้วการอึที่ดีตามธรรมชาติของคนคือ นั่งยอง เพราะจะได้มีแรงกดจากหน้าขาด้วย การที่ฝรั่งเอาส้วมแบบนั่งมาให้เราใช้เป็นการผิดธรรมชาติมนุษย์ที่จะไม่มีแรงเบ่งอึมากในท่านั่งห้อยขา วิธีแก้คือให้ใช้มือกดท้องด้านซ้ายล่างขณะที่อึ จะช่วยทำให้เราอึได้ง่ายขึ้น หรือไม่ก็หาถังน้ำ เก้าอี้เล็ก ๆ มาไว้วางเท้าให้เราอยู่ในท่านั่งยองระหว่างอึได้ก็ช่วยเหมือนกันนะคะ

6. ลุกขึ้นเดินไปมา

เมื่อเราอึไประลอกหนึ่ง เชื่อไหมว่ามันยังไม่สุด แต่จะให้นั่งจมอยู่บนโถส้วมก็ไม่มีประโยชน์อะไร ดังนั้นให้ลุกขึ้น เดินไปเดินมา จะทำให้ลำไส้บีบตัวดี ซักพักลำไส้จะบีบเอาอึส่วนท้าย ๆ ที่เหลือออกมา