การขับถ่ายที่ดีสุด คือ ช่วงเวลา ตั้งแต่ 05.00 – 7.00 น. แต่ถ้าไม่พร้อม สามารถขับถ่ายหลังอาหารเช้าได้
การฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายเคยชิน และเมื่อร่างกายเคยชิน ก็จะสามารถขับถ่ายตามช่วงเวลาได้
ข้อดีของการขับถ่ายเป็นเวลา จะช่วยลดความเสี่ยงโรคอุจจาระอุดตันด้วย (โรคขี้เต็มท้อง)
อุจจาระอุดตันคืออะไร
ภาวะอุจจาระอุดตัน (Chronic Constipation) หรือ โรคขี้เต็มท้อง คือ ภาวะอาการท้องผูกอย่างรุนแรง มีอุจจาระแห้ง ค้างอยู่ที่ลำไส้อยู่เป็นจำนวนมาก ส่งผลกระทบต่อระบบขับถ่าย เนื่องจากอุจจาระส่วนต้นถูกดูดน้ำกลับมาที่ส่วนปลาย ก่อให้เกิดเป็นก้อน และเมื่ออุจจาระที่ค้างอยู่ที่ลำไส้เวลานานจนเกิดการแข็งตัว ก็จะทำให้ขับถ่ายไม่ออก หรือขับถ่ายออกได้ยาก เพราะว่า ลำไส้มีการขยายออก แรงที่จะหดกลับไม่เพียงพอ จนไม่สามารถทำการเบ่งอุจจาระออกมาได้
