ช่วงดึก จริง ๆ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน อาหารที่กินควรต้องเป็นอาหารที่ย่อยง่าย จะทำให้นอนหลับสบาย
แต่ก็จะมีคนอีกจำนวนมาก ที่ชอบหิวตอนกลางคืน แล้วถ้าไม่กินก็จะนอนไม่หลับ พลิกไป พลิกมาบนเตียง ทรมานทั้งกาย ทรมานทั้งใจ งั้นจะถ้าชอบหิวตอนกลางคืน หาของเหล่านี้มาติดตู้เย็นไว้ดีกว่า
• นมจืดพร่องมันเนย เครื่องดื่มง่าย ๆ ที่หาซื้อได้ทั่วไป แต่ประโยชน์เยอะ เพียงคุณอุ่นให้นมสัก 1 – 2 นาที 1แก้ว ก็จะช่วยให้ท้องอิ่ม นอนหลับสบายแล้ว
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ต้องเป็นรสธรรมชาติ เพราะจะได้ไม่อ้วนไง แล้วการกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีด้วยนะ กินอิ่มท้อง ตื่นเช้ามาขับถ่ายโล่ง ชีวิตดีไปอีก
• ฝรั่ง หรือ สาลี่ ผลไม้ 2 ชนิดนี้ ให้พลังงานต่ำ กากใยสูง ช่วยให้เราหายหิวตอนกลางคืนได้ และก็ยังช่วยระบายท้อง ดูแลระบบขับถ่ายให้ดีด้วย
• ไข่ต้ม ถ้านม ผลไม้เอาไม่อยู่ ก็ต้มไข่กินเลยค่ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง ประโยชน์เพียบ แต่อย่ากินเกินนั้นนะ เดี๋ยวจะได้รับพลังงานเยอะเกิน นอนไม่หลับอีก
นอกจากเหนือจากอาหารทั้ง 5 ชนิดที่จันมาแนะนำ อีกวิธีที่จะช่วยให้หายหิวตอนกลางคืนได้ ก็คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเองค่ะ ลองปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบ 5 หมู่ ก็ช่วยได้นะคะ
