สาว ๆ เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมลดน้ำหนักยังไงก็ลดลงเลย ซึ่งวันนี้เราจะชวนให้สาว ๆ มารู้ถึง 7นิสัยที่ทำบ่อยน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย และบางครั้งก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลด้วยเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า 7 นิสัยที่ทำบ่อยน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวจะมีอะไรกันบ้าง
- กินอาหารเร็ว ทำให้กระเพาะอาหารไม่รับรู้ถึงความอิ่ม จึงกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว เราควรจะกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทุกครั้งเพราะจะช่วยให้เราอิ่มง่ายขึ้น
- ชอบกินจุกจิก การกินอาหารระหว่างมื้อ เป็นมื้อเล็ก ๆ เป็นสิ่งที่ดี ที่จะทำให้กินมื้อหลักน้อยลง แต่ถ้าการกินมื้อเล็ก ๆ จุกจิกของคุณคือการกินชานมไข่มุก หรือโดนัท ขนมหวานต่าง ๆ พลังงานในอาหารเหล่านั้นก็ไม่ต่างจากการกินอาหารในมื้อหลักเท่าไรเลย
- ดื่มน้ำน้อย เราควรกินน้ำเยอะ ๆ จะดีต่อร่างกาย เพราะนอกจากน้ำจะทำให้ดับร้อน ดับกระหาย ยังช่วยย่อย ลำเลียงและขับของเสียในร่างกายได้อีกด้วย ถ้าร่างกายขาดน้ำ ตับที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันจะทำงานหนักขึ้น ก็จะส่งผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้น้อยลง
- ไม่ออกกำลังกาย การที่คุณนั่ง ๆ นอน ๆ อยู่บ้านไม่ทำอะไรเลยจะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้เผาผลาญอะไรเลย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น หากคุณไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 – 30 นาที
- นอนดึก รู้มั้ยว่าการนอนดึกนอกจากจะทำให้อ่อนเพลียแล้ว ยังทำให้หิวมากขึ้น และกินมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง การหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายรวนอีกด้วย และนั่นก็จะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง
- ความเครียด บางคนไม่รู้ตัวว่าเวลาเครียดแล้วจะกินเยอะหรือบางคนกลายเป็นติดบำบัดความเครียดโดยการกิน ทำให้เรากินไม่หยุดจนน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัว ควรหาทางคลายเครียดแบบอื่น เช่น การออกกำลัง การเดินเล่น หรือการหาคนคุยระบายความรู้สึกดีกว่า
- กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง การกินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง เช่น ของทอด น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย
เป็นอย่างไรบ้างกับ 7 นิสัยที่ทำบ่อยน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวที่เพจอีจันตลาดแตกนำมาฝากเพื่อน ๆ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ของเพื่อน ๆ ดู แล้วการลดน้ำหนักของเพื่อนจะเห็นผลมากขึ้นและควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย