AD

ตั๊ก บงกช เผยเคล็ดไม่ลับ หุ่นเป๊ะ กินยังไงไม่ให้ร่างพัง

เฟิร์มทุกองศา ตั๊ก บงกช เผยเคล็ดไม่ลับ ที่มาของหุ่นเป๊ะ กินยังไงไม่ให้พัง
ตั๊ก บงกช เผยเคล็ดไม่ลับ หุ่นเป๊ะ กินยังไงไม่ให้ร่างพัง
AD

ซึ่ง ตั๊ก บงกช ได้เผยถึงเคล็ดที่ไม่ลับในการลดน้ำหนักมาว่า “ สิ่งหนึ่งเลยในการลดน้ำหนัก คือ เราต้องสร้างวินัยให้กับตัวเอง ซึ่งเทคนิคในการออกกำลังกายของ ตั๊ก ที่จะนำมาฝากกันเป็นสูตรสั้นกระชับฉับไวนะคะ อย่าง เดินเร็ววันละ 60 นาทีเมื่อร่างกายเดินเร็วๆแล้วต่อไปจะอยากวิ่งเอง ตั๊ก มีปัญหาเรื่องต้นขากับน่องใหญ่ อยากจะกระชับสะโพกเวลาเดินบนลู่วิ่งจึงใช้ความชันระดับหนึ่งหรือสองก็พอความเร็วอยู่ที่ 5.5 ไม่ควรให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่มากเกินไป แต่ควรใส่ใจการเต้นของจังหวะหัวใจนะคะ และ ตั๊ก อยากให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำหนักว่า ถ้าเปรียบเทียบคงเหมือนเราดูหนังเรื่องเดียวซ้ำๆคือ ทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่อยากให้เร่งมาก ใจร้อนมาก ในการลดน้ำหนักเราค่อยๆลด จะเห็นผลที่ชัดเจนและระยะยาวมากกว่า และทำก็ไม่กดดันตัวเองมากเกินไปจนไม่มีความสุขเพราะสิ่งที่เราทำมาจะสูญเปล่า “

AD
AD

ยกให้เป็นไอดอลเรื่องการดูแลตัวเองของสาวๆหลายๆคนทีเดียว สำหรับคุณแม่สุดสวย ตั๊ก บงกช เบญจรงคกุล เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการออกกำลังกายการควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่อด แต่พึ่งใจล้วนๆ จึงทำให้ในช่วงเวลาสองปีที่ผ่านมาเธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จ ด้วยการลดน้ำหนักตัวเองแบบธรรมชาติ แม้ว่าเจ้าตัวจะเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง ทำหน้าที่แม่บ้านเป็นอย่างดีแล้ว งานนี้ สาวตั๊ก ก็ยังไม่ลืมที่จะมาดูแลใส่ใจตัวเองให้เป๊ะปังด้วย

สิ่งหนึ่งนอกจากสุขภาพกายแล้ว สิ่งที่เราควรดูแลคือ สุขภาพใจด้วยนะคะ

AD
No stories found.
อีจัน
www.ejan.co