ไหนใครนอนน้อย อดหลับอดนอนบ่อยๆ บ้างคะ?
เลิกได้เลิกนะ อาจจะเห็นว่าแค่นอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงนัก แต่พอสะสมไปเรื่อยๆ อาจส่งผลกระทบรุนแรงขึ้น รู้มั้ยว่าการรอดนอนทำให้เราเป็นโรคเบาหวานได้ด้วย
วานนี้ (9 มี.ค.67) หมอหมู รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี แพทผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวช มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้นำวิจัยเกี่ยวกับ “การอดนอน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน” ออกมาโพสต์เตือน ผ่านเฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์ ระบุว่า
“การศึกษาใหม่เตือน! อดนอน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
การศึกษาใหม่เตือนว่าการอดนอนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน แม้แต่ผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม ผู้ที่นอนหลับเพียง 3–5 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้นตามผลการวิจัย
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอุปซอลาในสวีเดนพบว่า การอดนอนเรื้อรังไม่สามารถชดเชยได้ด้วยการกินเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open ได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างโรคเบาหวานประเภท 2 กับการอดนอน โดยโรคเบาหวานประเภท 2 ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการแปรรูปน้ำตาล กลูโคส ขัดขวางการดูดซึมอินซูลิน และส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
นักวิจัยได้ศึกษาข้อมูลด้านสุขภาพของผู้ใหญ่ 247,867 คนใน UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลที่ประกอบด้วยบันทึกทางการแพทย์และรูปแบบการใช้ชีวิต โดยติดตามผู้เข้าร่วมมานานกว่า 10 ปี และพบว่าระยะเวลาการนอนหลับระหว่าง 3 ถึง 5 ชั่วโมงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
การศึกษาพบว่านิสัยการกินเพื่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ขอแนะนำให้ทุกท่านรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้มากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 นะครับ”
เลิกได้เลิกนะคะ ม่ว่าเหตุผลของการอดนอนคืออะไร สุขภาพของเราก็สำคัญที่สุด การกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ก็จริง แต่ก็ไม่สามารถชดเชยการอดหลับอดนอน นอนน้อย ของเราได้
คลิปอีจันแนะนำ
แสนเวทนา ยายตาบอด เลี้ยงเหลน 3 ขวบ เพียงลำพัง