สุขภาพที่ดี ย่อมมาจากการดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง หมอแนะวิธีดูแลอวัยวะที่สำคัญ รับรองสุขภาพดีทั้งกายและใจ
นพ.วีระพันธ์ สุวรรณนามัย หรือ หมอวี แพทย์เฉพาะทางประสาทศัลยศาสตร์ กล่าวว่า ร่างกายของคนเรามีระบบการทำงานที่หลากหลาย อวัยวะต่างๆ มีส่วนสำคัญในการเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ดังนั้นหากมีพฤติกรรมการใช้งานอวัยวะที่หนักเกินไป จะส่งผลเสียต่อระบบร่างกาย จึงแนะนำวิธีดูแล ดังนี้
สมอง – สมองแตกต่างจากอวัยวะอื่น เพราะต้องการการใช้งาน คิด วิเคราะห์ เรียนรู้และจดจำอยู่สม่ำเสมอ จึงจะส่งผลดีต่อการพัฒนาสมอง ทั้งนี้ต้องมีการพักผ่อนสมองเพื่อลดความเครียด และหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายหลั่งออกมาได้ดี
หัวใจ – การรักษาหัวใจให้แข็งแรง ต้องหมั่นออกกำลังกาย ให้เหนื่อยแค่พอประมาณ เป็นการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ไม่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจ เช่น เบาหวาน ความดัน และที่สำคัญต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ไต – การกินอาหารรสเค็มจัด ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งไตที่มีหน้าที่กรองของเสียต้องทำงานหนักขึ้น ดังนั้น ควรลดการกินเค็มลงมา เพื่อให้ไตทำงานน้อยลง
ตับ – สาเหตุหลักของโรคตับ คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์จึงจะส่งผลดีต่อตับ นอกจากนี้การกินน้ำตาลจากผลไม้ ก็ส่งผลต่อการทำงานของตับเช่นกัน เพราะน้ำตาลจากผลไม้ จะแปลงเป็นไขมันซึ่งทำให้เกิดไขมันพอกตับได้ กรณีนี้หมอแนะนำให้กินผลไม้พร้อมกาก เพราะจะช่วยดูดซึมได้ดีขึ้น
ปอด – โรคปอดเกิดจากการนำสารพิษเข้าสู่ปอดโดยตรง เช่น PM2.5 และการสูบบุหรี่ บุหรี่มีสารก่อมะเร็ง ส่งผลให้เกิดโรคมะเร็งปอดและอาจทำให้เกิดปอดเรื้อรัง ดังนั้นควรงดการสูบบุหรี่ โดยหากงดบุหรี่ได้แค่ 1 ปี จะสามารถทำให้ปอดกลับมาดีได้มากถึง 50%
กระเพาะ – การดูแลให้กระเพาะทำงานได้ดีนั้น ควรกินให้เป็นเวลา เพราะการกินอาหารไม่เป็นเวลาอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ และกรดไหลย้อน โดยแนะนำให้กินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน และพักการกิน 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกกันว่า IF วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี และได้พักการทำงานด้วย
ลำไส้ – อวัยวะส่วนนี้ หมอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ไปส่องกล้องตรวจลำไส้ เพราะหากเจอติ่งเนื้อในลำไส้ หรือโพลิป และสามารถนำออกมาได้ จะไม่มีโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ในระยะเวลา 5-10 ปีนี้ แต่หากไม่นำติ่งเนื้อนี้ออก ในระยะเวลา10ปีข้างหน้า อาจกลายเป็นมะเร็งลำไส้ได้
ดวงตา – คนเราใข้สายตากัน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้เกิดโรคสายตามากมาย หมอจึงแนะนำให้มีการพักสายตาจากหน้าจอ โดยการมองไปไกลๆ ในระยะประมาณ 6 เมตร เป็นเวลา 1 นาที และควรมีการพักสายตาทุกชั่วโมง และควรมีแว่นกันแสงหรือน้ำตาเทียมสำหรับการใช้หน้าจอนานๆ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ไปตรวจตา อย่างน้อย ปีละ 1 ครั้ง
โดยรวมแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการการดูแลรักษา และใช้งานอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดสารนำเข้าสารพิษในร่างกาย ที่สำคัญคือต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เพราะนอกจากสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน หากปรับพฤติกรรมและดูแลร่างกายได้ดังนี้ รับรองว่าสุขภาพดีทั้งกายใจแน่นอน
ดูคลิปวิดีโอเต็มได้ด้านล่างเลยครับ