อีจันบันเทิง 24 กรกฎาคม 2562 | 13:48 น.

"กิ๊ก สุวัจนี" เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก จากสาวไซส์ใหญ่ 75 กิโล เหลือแค่ 53 กิโล

เขียนโดย อีจันบันเทิง
"กิ๊ก สุวัจนี" เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก จากสาวไซส์ใหญ่ 75 กิโล เหลือแค่ 53 กิโล

การลดน้ำไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แค่สามวิธี ถ้ากิ๊กลงได้คนทั้งโลกต้องลงได้

ห่างหายจากวงการบันเทิงไปนานเลยทีเดียว สำหรับ นักแสดงเจ้าบทบาท อย่าง กิ๊ก สุวัจนี ที่ก่อนหน้านี้เจ้าตัวเบรกงานในวงการ เพื่อไปทำหน้าที่แม่บ้านดูแลสามีและลูกๆ ทั้ง 3 คน ซึ่งช่วงหลังๆ มานี้เจ้าตัวเอาจริงเอาจังในเรื่องการออกกำลังกาย จนทำให้เป็นแรงบันดาลใจของใครหลาย ๆ คน เพราะตอนนี้หุ่นของสาวกิ๊กกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง

ภาพจากอีจัน


โดยล่าสุด สาวกิ๊ก ได้เผยเคล็ดลับการลดน้ำหนัก จาก 75 กิโลกรัม ให้เหลือเพียง 53 กิโลกรัม เธอต้องทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจออกกำลังกาย และสิ่งสำคัญอีกอย่างคือการควบคุมอาหาร ในอดีตตอนวัยรุ่นยอมรับเคยใช้ยา สุดท้าย...เราคิดว่ายาพวกนั้นมันสะสมในไต ในตับ แต่วิธีที่เราจะชดเชยสิ่งเหล่านั้นคือตอนนี้เราต้องหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง ออกกำลังกายมากๆ กินอาหารที่มีประโยชน์

หุ่นกลับมาเหมือนเดิมแล้ว?
“ดีใจมาก เพราะตัวเองมีความพยายามกับเรื่องนี้มากๆ บอกเลยว่า มันไม่ใช่จะได้มาง่ายๆ ต้องทุ่มทั้งแรงกายแรงใจ เพราะกิ๊กรู้ว่าคนที่มีน้ำหนักเยอะแบบเรา จะไม่มีความมั่นใจในตัวเอง เรารู้สึกว่าลมหายใจเราจะเหมือนกับคนลิบหลี่ ใกล้ตาย เหมือนคนที่ไม่ค่อยอยากจะทำอะไร ไม่อยากจะขยับตัว กิ๊กเลยมั่นใจว่าถ้าปล่อยไว้แบบนี้กิ๊กตายเร็วแน่ แล้วถ้าฉันตายลูกฉันจะอยู่กับใครล่ะ เลยเริ่มออกกำลังกาย เริ่มค้นหาให้เจอว่าตัวเองชอบออกกำลังกายอะไร เมื่อไหร่ที่ใจพร้อมมันจะมองทะลุ และเริ่มเลย ก็ลองให้หมด ค้นหาให้เจอว่าตัวเองชอบอะไร กิ๊กว่าสิ่งนี้มันจะทำให้เราอยากจะไปออกกำลัง และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือเรื่องของการควบคุมอาหาร เดี๋ยวนี้อาหารคลีนมีมากมาย สามารถทำที่บ้านเองได้ เพียงแค่เราลดเครื่องปรุงลง แค่นี้รอบปูดๆของเราก็จะเริ่มดีขึ้น เวลาออกกำลังกายจะเริ่มเบาขึ้น กิ๊กไม่เคยพึ่งยาเลย ในอดีตตอนวัยรุ่นยอมรับเคยใช้ ถ่ายละครเขาอยากให้เราผอมเราก็กินยา วิตามินอะไรดีช่วยได้เราก็ไปหามากิน เป็นไงสุดท้าย...เราคิดว่ายาพวกนั้นมันสะสมในไต ในตับเรา แต่วิธีที่เราจะชดเชยสิ่งเหล่านั้นคือตอนนี้เราต้องหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง ออกกำลังกายมากๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ มันจะช่วยกันได้”

ภาพจากอีจัน


เคยคิดไหมว่ามันจะมีเอฟเฟคมาถึงวันนี้?
“ไม่คิดนะ เพราะวันนั้นบอกเลยว่าโง่จริงๆ คิดไม่ได้เพราะฉันอยากแค่สวยไง ไม่ได้นึกถึงความเป็นพ่อแม่ กินเข้าไปตายไปจะเป็นยังไง ไม่รู้อะไรคืออะไร พอเรามีลูก เรารู้อะไรเป็นอะไรมากขึ้น แม้กระทั้งเครื่องปรุงเรายังต้องอ่านฉลาก ส่วนประกอบเลยว่ามันประกอบไปด้วยอะไรบ้าง พวกนี้เป็นเรื่องสำคัญเลย เด็กๆสมัยนี้อยากผอมได้ แต่ต้องผอมแบบสุขภาพดี ไม่พึ่งวิตามิน ไม่พึ่งยา ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดี กิ๊กว่าทุกอย่างมันจะเพอร์เฟ็ค”

ตอนนี้โอเคกับน้ำหนัก รูปร่างตัวเองหรือยัง?
“กิ๊กโอเคนะ ตอนนี้หนัก53 กก. ก็ยังเด้งไปเด้งมา ถึง55 กก.บ้าง จากก่อนหน้าที่ยังไม่ได้เต้นซุมบ้ากิ๊กน้ำหนัก70-75 กก. ทำอะไรก็กระฉับกระเฉงขึ้น เบาตัวขึ้น ทำอะไรก็รู้สึกมั่นใจ ลุกนั่งไม่ร้องโอ้ย ใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจขึ้น กิ๊กเองไม่ได้แต่งตัวเยอะนะ แต่วันไหนที่น้ำหนักขึ้นเยอะมันจะรู้ทันทีเพราะเสื้อผ้ามันจะคับ เราก็จะเริ่มลดแล้ว ไม่ได้แล้ว เราต้องเริ่มเอาออก มันจะเป็นลูทีนแบบนี้เรื่อยๆเราเลยจะไม่อ้วนขึ้น ตอนออกกำลังกายใหม่ๆก็เครียดนะ น้ำหนักไม่ลง จนเรามารู้ว่าต้องควบคุมอาหาร เพราะเต้นเสร็จเหนื่อยก็กลับไปกินเท่าเดิม การลดความอ้วนมันไม่ได้มีเทคนิคอะไรเลย ไม่ต้องหาผู้รู้อะไรทั้งสิ้น อย่างแรกที่ต้องมีเลยคือใจ สองลงมือทำเลย สามคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณแคลลอรี่ต่อวัน แค่นั้นเองจริงๆ ใครจะอ้วนแค่ไหน ทำแค่นี้ลง ชัวร์ ถ้ากิ๊กลงได้คนทั้งโลกต้องลงได้”

สามีว่าไง?
“สามีก็เฉยๆ นะ เขาก็มีบอกช่วงนี้ยูผอมไปแล้วนะ ยูน้ำหนักลงนะ เขาชอบแบบที่เราร่างกายแข็งแรง ไม่ชอบให้ดูผอมเกินไป อ้วนก็ไม่เคยบ่น เราก็เลยล่อไป80 กก.ไง(หัวเราะ) พอเราผอมลงเขาก็เฉยๆ เลยรู้สึกว่าเอาประมาณร่างกายแข็งแรงดีกว่า เพราะดูแล้วเขาแฮปปี้ เราไปเที่ยวไปเดินไหนต่อไหนกับเขาได้ เมื่อก่อนตอนอ้วนเดินไม่ได้เลย โดนบ่นตลอด เดินพักๆขอนั่งเรื่อย เขาก็รำคาญ แต่เขาไม่เข้าใจเราเพราะเขาไม่ใช่คนอ้วน เราเลยเอาวะ ตอนนี้มาเดินแข่งกันไหม”

ภาพจากอีจัน


สามีชมไหม?
“เรื่องเราสวยขึ้นอะไรขึ้นนี่ไม่มีชมเลย แต่จะชมว่ายูดูแข็งแรงขึ้นนะ ยูดูฟิตขึ้นนะ อันนี้ถือเป็นคำชมที่สามีมีให้ กิ๊กว่าการลดความอ้วนมันคือการให้รางวัลกับชีวิตของเรา เราทำเราได้ เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าเราทำได้ แล้วมันทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เราดูแลตัวเอง มันทำให้เรารู้สึกว่าเราทำได้ทุกอย่างิลูกๆให้กำลังใจเยอะ ลูกจะคอยคุยเรื่องรูปร่าง น้ำหนักเราตลอด”

กลายเป็นเราตอนนี้ดูแลอาหารการกินให้คนในบ้านด้วย?
“ใช่ค่ะ พวกเครื่องปรุงในบ้านตอนนี้จะไม่ค่อยมี น้ำปลา น้ำตาลในบ้านจะน้อยมากจะพยายามทำอาหารให้หลากหลาย ไม่ทำให้เขาติดกับรสชาติมากเกินไป”


ภาพจากอีจัน


กลับมารับงานในวงการ?
“นี่ก็เหมือนกลับมาแล้ว ตอนนี้ก็ทำพิธีกรรายการตัวแม่มาแล้ว ก็รู้สึกดีใจ ที่เขาติดต่อมา เขาติดต่อมาตั้งแต่5ปีที่แล้วแต่ช่วงนั้นเราตัวใหญ่ พอเรามาออกรายการเราก็อยากให้คนดูได้เห็นอะไรสวยๆงามๆ วันนึงที่เราพร้อมคือลูกเราโตแล้ว เขาเรียนยาวเราสามารถไปทำงานได้ แล้วสุขภาพร่างกายของเราก็เริ่มฟิต มีน้ำหนักที่โอเค ออกจอมาแล้วคนรู้สึกว่ากิ๊กมาแล้ว ไม่ใช่แบบเห้ย จำกิ๊กไม่ได้เลย การที่จะมาออกจอแต่ละครั้งเราก็อยากให้คนดูประทับใจ ให้ดูกิ๊ก สุวัจนีแบบที่เป็นตอนนี้ดีกว่า”

งานละคร?
“งานละครนี่อยากมากเลย มันเหมือนเป็นในสายเลือดของเรา วันนึงต้องเล่นแน่นอน แต่เรื่องของเวลายังไม่เหมาะสม แล้วก็เรื่องบทต่างๆ ต้องขอบคุณผู้จัดละครทุกท่านเลยที่ติดต่อกันเข้ามาเยอะมากๆ ยังรับงานละครอยู่นะคะ แต่ช่วงนี้ขอเรียบเรียงตัวเองก่อน อยากให้ตัวเองค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่า ถ้าทำทีเดียวเดี๋ยวไม่มีใครดูแลลูก”

ภาพจากอีจัน

รู้สึกยังไงที่พอพูดถึงบทนางร้ายคนก็ยังนึกถึงเรา?
“ขอบพระคุณอีกครั้งนึงค่ะ ขอบคุณทุกๆคนเลยที่ยังให้ใจ ยังคิดถึงกิ๊กอยู่เสมอ กิ๊กไม่มีลืมนะ เวลาเราดูละคร เราก็คิดว่าเราอยากจะเล่นแบบนั้นแบบนี้เหมือนกัน แต่ก็ต้องดูความเหมาะสมของเวลา กิ๊กต้องมีครอบครัวที่ดูแล แต่รับรองว่าในอนาคตเร็วๆนี้กิ๊กต้องได้เล่นแน่นอน กิ๊กยังชอบในบทละคร ยังมีมันอยู่ในสายเลือด คิดว่าสักวันนึงต้องได้กลับมาเล่นแน่นอน รอกิ๊กด้วยนะคะ”


ติดที่สามีหรือลูก?
“มันติดที่ตัวเองมากกว่า สามีไม่ได้ห้าม ลูกไม่ได้ห้ามแล้วตอนนี้ แต่เรารู้สึกว่าเราจะต้องดูแลทั้งครอบครัวให้ดี ดูแลทั้งงานให้ดี อย่างพิธีกรมันไม่กระทบมาก มันทำให้เราดูแลทั้งสองอย่างได้ปกติ แต่เมื่อไหร่ที่ละครเข้ามา งานมันจะเริ่มไม่เป็นเวลา กิ๊กโตมาจากตรงนี้กิ๊กรู้ว่าทุกอย่างมันสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งมันอาจจะกระทบกับครอบครัวกิ๊กได้เหมือนกัน ก็รอให้เวลาเหมาะสม ลูกโตอีกสักหน่อย รอให้สามีใจเย็นอีกนิดนึง รอให้ตัวเองพร้อมอีกหน่อยก็จะกลับไปแน่นอน รอกันด้วยนะคะ”


ภาพจากอีจัน


ข่าวที่เกี่ยวข้อง

"กิ๊ก สุวัจนี" เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก จากสาวไซส์ใหญ่ 75 กิโล เหลือแค่ 53 กิโล
"กิ๊ก สุวัจนี" เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก จากสาวไซส์ใหญ่ 75 กิโล เหลือแค่ 53 กิโล
“นุ๊ก สุทธิดา” ซัดอดีตสามีไม่เคยส่งเสียลูก
“นุ๊ก สุทธิดา” ซัดอดีตสามีไม่เคยส่งเสียลูก
"ปู ไปรยา" พูดชัด...ถอนหมั้น "เเมทธิว" เหตุไม่อยากทิ้งงานวงการ-สังคม
"ปู ไปรยา" พูดชัด...ถอนหมั้น "เเมทธิว" เหตุไม่อยากทิ้งงานวงการ-สังคม
“เอ พศิน” คัมแบ็กพระเอก MV ถ่ายทอดอารมณ์-ความรู้สึกใน เพลง เทวดาเจ้าขา
“เอ พศิน” คัมแบ็กพระเอก MV ถ่ายทอดอารมณ์-ความรู้สึกใน เพลง เทวดาเจ้าขา