ระวัง! “ออฟฟิศซินโดรม” เล่นงาน อย่าโหมทำงานหนักจนลืมใส่ใจตัวเอง

“ออฟฟิศซินโดรม” จากพฤติกรรมการทำงาน ไม่ร้ายแรง แต่ทรมาน ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โรงพยาบาลศิริราช เผย นั่งหน้าคอมนานเกินไป โดยไม่ขยับ อาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง
ระวัง! “ออฟฟิศซินโดรม” เล่นงาน อย่าโหมทำงานหนักจนลืมใส่ใจตัวเอง

ชีวิตหลังเรียนจบมาแล้วก็มีแต่ทำงาน เลิกงาน กลับบ้าน แล้วก็ทำงาน เลิกงาน แล้วก็กลับบ้าน วนเวียนอยู่อย่างนี้ นาน น๊านนๆ ถึงจะได้มีปาร์ตี้กะเค้าบ้าง
ทำงานวันๆ นั่งหลังค่อม นั่งหน้าคอมฯ พอนั่งนานๆ อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัวก็ตามมา โอ้ยยยย!!! เครียดเด้


ชีวิตใครเป็นแบบนี้บ้างคะ อย่าละเลยเลย หรือเห็นเป็นเรื่องเล็กนะคะ “ออฟฟิศซินโดรม” ถามหาแน่!
มันเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมของเรานี่แหละค่ะ ใช่...และมันก็แก้ได้ที่ตัวเราเช่นกัน จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไงล่ะคะ

ภาพจากอีจัน
ภาพจากอีจัน


ก่อนอื่นมารู้จัก “ออฟฟิศซินโดรม” กันก่อนนะคะ
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โรงพยาบาลศิริราช เปิดเผยว่า ออฟฟิศซินโดรม หรือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด คือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ที่กระทบมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ไม่ขยับ ไม่ผ่อนคลาย หรือ เปลี่ยนอิริยาบถ อาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้เลยล่ะค่ะ
รวมไปถึงอาการชาแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้น การไปตรวจกับคุณหมอตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้

ภาพจากอีจัน


อาการของออฟฟิศซินโดรม
1. ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก ปวดเป็นบริเวณกว้าง ระบุตำแหน่งไม่ได้ อาจมีอาการปวดร้าวไปบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย ความรุนแรงมีได้ตั้งแต่ปวดเล็กน้อยเพียงรำคาญจนถึงปวดรุนแรงทรมานอย่างมาก

2. อาการของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งพบร่วมได้ เช่น ซ่า วูบ เย็น เหน็บ ซีด ขนลุก เหงื่อออก ตามบริเวณที่ปวดร้าว ถ้าเป็นบริเวณคออาจมีอาการมึนงง หูอื้อ ตาพร่า

3. อาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาบริเวณแขนและมือ รวมถึงอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป

ภาพจากอีจัน


การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมของแต่ละบุคคล เช่น
1. การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง
2. การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด ด้วยอุปกรณ์ที่เพรียบพร้อมและทันสมัย
3. การนวดแผนไทย
4. การฝังเข็ม
5. การรับประทานยา

ภาพจากอีจัน


การป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
1. ออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น การออกกำลังเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยต้องอาศัยความใส่ใจและความสม่ำเสมอ

2. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งทำงานในท่าที่สบาย ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง

อ่ะ! ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจสุขภาพตัวเองบ้างแล้วเด้อ เป็นห่วงกันและกันจ้า

No stories found.
อีจัน
www.ejan.co