วิดีโอ

ใครชอบท้องอืดมาทางนี้

วิธีแก้ท้องอืด จันจะบอกให้

ท้องอืด แก้ยังไง?

ถึงคนท้องอืด : จาก ป้าปรางค์
ท้องอืดในทฤษฎีการแพทย์แผนไทยคือการที่ไฟย่อยอาหารหย่อน (ปริณามัคคี) จนทำให้เกิด การคั่งของลมในลำไส้ (โกฏฐาสยาวาตา) เมื่อคั่งมากๆ ก็กลายเป็นลมร้อนที่ลอยขึ้นข้างบน จนเป็นผลให้กระเพาะมีแต่ลมๆๆๆ ลอยขึ้นข้างบนมากๆ ก็เกิดกรดไหลย้อน หายใจขัดตามมา ซึ่งท้องอืดมีหลายสาเหตุมากทีเดียวลองสำรวจพฤติกรรมตัวเองดูว่าเข้าข่ายไหนบ้าง…?

ท้องอืดอาจมาจาก…….
1) การกินอาหารเกินธาตุ เช่น กินอาหารแบบไม่เคี้ยว เคี้ยวไม่ละเอียด หรือกินอาหารมากเกินไป จนเกินกำลังย่อยของกระเพาะ โดยเฉพาะการกินอาหารแบบบุฟเฟ่
2) การกินเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากมากๆ ทำให้น้ำย่อยไม่สามารถย่อยเนื้อสัตว์นั้นได้หมด ที่สำคัญเราต้องเข้าใจว่ามนุษย์โดยสรีรวิทยาแล้วเป็นสัตว์กินพืชมากกว่ากินเนื้อ
3) ทานน้ำเย็น หรือทานข้าวคำน้ำคำ ทำให้ไฟย่อยอาหาร (ปริณามัคคี หรือที่เรียกกันว่าน้ำย่อยนั่นละ อ่อนกำลังจนย่อยไม่ได้เต็มที่ ลองนึกภาพดูว่า ไฟย่อยอาหารกำลังทำงานทำงานอยู่ดีๆ เราก็สาดน้ำเย็นลงไปดับไฟซะอย่างนั้น อาหารก็ย่อยไม่หมดเลยทำให้บูดเน่า ตกค้างจนเกิดแก๊สจำนวนมาก
4) นั่งนิ่งเนิ่นนาน เป็นประจำ ทำให้ลำไส้ขยับตัวน้อยมาก เกิดลมคั่งค้างในลำไส้ จนเมื่อกินอาหารลงไปลำไส้ก็ขยับตัวไม่ไหวเสียแล้ว เลยทำให้การย่อยอาหาร ไม่สมบูรณ์ตามมา
5) กินอาหารไม่เป็นเวลาจนกระเพาะงงว่า สรุปจะให้ทำการย่อยตอนไหนกันแน่ เลยปล่อยไฟย่อยอาหารออกมาไม่ถูก
6) กินบ่อยจนกระเพาะย่อยไม่ไหว คือเหนื่อยจะย่อยละ ไม่มีเวลาพักเอาเสียเลย ประมาณนั้น
7) ท้องผูกประจำ เหล่านี้คือสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ท้องอืด และรุนแรงขึ้นก็จะเป็นกรดไหลย้อน ปวดท้อง ฯลฯ สารพัดโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารก็จะเดินขบวนตามมาอย่างเร็วพลัน

ทางแก้ไข คือ เมื่อเหตุเกิดจากเราเอง เราก็ต้องปรับตัวเราเอง สิ่งที่จะทำให้อาการหายขาดได้จริงคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และทานสมุนไพรพวกรสเผ็ดร้อน เช่น
1) กินข้าวแล้วอย่าดื่มน้ำตามทันที ทิ้งระยะไว้สัก 20-30 นาทีค่อยดื่มน้ำตาม ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็แค่จิบๆ น้ำก็พอ
2) เคี้ยวอาหารให้ละเอียดใช้เวลาหน่อยนอกจากจะช่วยย่อยได้ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าดีขึ้นด้วยเรียกว่าอิ่มอย่างมีคุณภาพ
3) ทานเนื้อสัตว์ ข้าวแป้งให้น้อยลง ทานพวกผักผลไม้เพิ่มขึ้น ค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนอย่าใจร้อน ค่อยๆ ปรับไปวันละนิด ตั้งเป้าหมายไว้ เพื่อร่างกายไม่เจ็บป่วยจะได้มีเวลาทำสิ่งที่อยาก ทำได้มากๆ
4) นวดคลึงท้องเบาๆ ก่อนนอน วันละ 5-10 นาทีเพื่อบริหารลำไส้ให้ลำไส้ขยับ ไล่ลมที่คั่งค้าง และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วย ถ้าขยันก็ควรออกกำลังกายยืดเหยียดจะสมบูรณ์มาก
5) ทานอาหารที่มีส่วนผสมของพืชผักรสเผ็ดร้อน เช่น ดีปลี พริกไทย ขมิ้น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด กะเพรา โหรพา แมงลัก ย้ำว่าเผ็ดร้อนไม่ใช่เผ็ดเผา (พริกน่ะเป็นรสเผ็ดเผา) เพื่อช่วยกระจายลมในลำไส้ และเพิ่มประสิทธิภาพการย่อย
6) ถ้าเป็นมากแล้ว ควรต้มน้ำกะเพรา สัก 2 กำมือ ใส่น้ำสัก 600 มล. ต้มเดือด 3 นาที ( ปิดฝาด้วยนะเพราะเราต้องการน้ำมันหอมระเหยมาใช้ ) ดื่มหลังอาหารครั้งละ 1/2 แก้ว จะช่วยได้มาก อ้อ น้ำขิงก็ช่วยได้เช่นกัน
7) ถ้าจำเป็นต้องทานยา แนะนำให้ทานยาแผนไทยที่ช่วยขับลม จะเป็นการแก้ไขปัญหาที่ ต้นเหตุ คือ ท้องอืดเพราะลมมันคั่ง ธรรมชาติของลมจะเคลื่อน เมื่อมีความร้อน (ไฟ) ไปกระทำ เช่น ยาประสะเจตพังคี เป็นต้น

ปล. อาจยาวหน่อยนะ แต่ว่าถ้าทำละก้อรับรองว่าจะเห็นผลที่ตนเองสัมผัสได้ ขอบคุณ: ป้าปรางค่ะ อีจันพยายามแก้ไขวิธีกินอยู่ค่ะ ได้ผลถ้ากินตามนี้ แต่มีปาร์ตี้ที ท้องป่องเป็นเท่งเลย 555 ใครลองแล้วได้ผลอย่างไร ส่งข่าวบ้างเน้อ