นอนน้อยไม่ใช่เรื่องที่ควรชิน เสี่ยงตายไวนะจ๊ะบอกเลย

รู้ว่าบางทีเป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ เเม้บางครั้งมันอันตราย

ตอนนี้ลูกเพจนอนวันละกี่ ชม. ต่ำกว่า 8 หรือน้อยกว่านั้น หรือบางวันเเทบไม่ได้นอน

เเต่รู้มั้ย เรื่องที่เรามองว่าเป็นความเคยชิน เเต่มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะ เพราะมันจะทำให้เรา เสี่ยงตายก่อนวัยอันควร ควรปรับพฤติกรรมตั้งเเต่ตอนนี้ ด้วยการนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง

โดย ผลการศึกษาโดยสมาคมหัวใจอเมริกันพบว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 2.1 เท่าเลยทีเดียว

โดยกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น คือผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคที่เกี่ยวข้องและมีสาเหตุมาจากความอ้วน (Metabolic Syndrome) เช่น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 , ความดันโลหิตสูง และอ้วนลงพุง  ซึ่งกลุ่มนี้จำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่มากขึ้น หากไม่อยากเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ขณะเดียวกัน ทีมวิจัยศึกษาจากกลุ่มคนไข้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ จำนวน 1,344 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 49 ปี เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับ โดยพบว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสมอง ในส่วนของ “ไฮโปไทลามัส” ที่ทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร

รวมถึงส่งผลต่อระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งหากการทำงานของระบบประสาทส่วนนี้ได้รับผลกระทบก็จะส่งผลให้เกิดโรคทางกายทั้ง โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้