เชื่อว่าหลายคนต้องการมีผิวหน้าที่สวยเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย แต่นอกเหนือการทาครีมและการดูแลผิวหน้าแบบอื่น ๆ แล้ว การเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติ ก็มีส่วนช่วยต้านริ้วรอย และ ผิวหมองคล้ำ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยหน้าใส ไม่โทรม ให้แลดูอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน
- ไขมันดีจากปลา
ไขมันดีจากปลาอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาแฮร์ริ่ง นอกจากรสชาติจะอร่อย นำมาทำเมนูได้หลากหลายยังเป็นแหล่งอาหารชั้นยอดที่ช่วยทำให้หน้าใส เนื่องจากมีส่วนประกอบของ กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการทำให้ผิวหน้าดูหนานุ่ม เต่งตึง และดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา การขาดโอเมก้า 3 ทำให้ผิวหน้าแห้งและเหี่ยวย่น ไขมันดีจากปลายังช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากสิวได้อีกด้วยนะ - อะโวคาโด
อะโวคาโดผลไม้เนื้อสีเขียวรสชาติมัน ๆ จืด ๆ อุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณ การรับประทานกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและชุ่มชื้น นอกจากนั้นอะโวคาโดยังประกอบไปด้วยวิตามินอี และวิตามินซีซึ่งเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องฟื้นฟูไม่ให้ผิวเสื่อมสภาพ วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังทำให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดี และการได้รับวิตามินซีจะช่วยทำให้ผิวสวย ดูใสไม่โทรม - ถั่ววอลนัท
ถั่ววอลนัทคือถั่วที่มีรูปร่างคล้ายสมอง มีรสชาติมันติดขมนิด ๆ เหมาะกับการนำไปโรยบนสลัด การรับประทานเล่น ถั่ววอลนัทประกอบไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง เช่น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น ๆ ซึ่งมีความสามารถในการลดอักเสบที่เกิดบนผิวหนัง ช่วยทำให้ผิวหน้าดูสุขภาพดีผ่องใส แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานถั่ววอลนัทไม่เกินวันละ 1 ส่วน 4 ถ้วย เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัวนะสาว ๆ - เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันอาหารรับประทานเล่นของใครหลาย ๆ คน รสชาติอร่อยกลมกล่อม เคี้ยวเพลิน เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายไม่ว่าจะเป็น ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ส่วนประโยชน์ต่อผิวหน้า เนื่องจากเมล็ดทานตะวันมีส่วนประกอบของวิตามินอีซึ่งช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ปกป้องการเสื่อมของผิวหนัง ช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ชุ่มชื้น ดูใสไม่และโทรม - มันหวาน
มันหวานเผาหอมอร่อย ๆ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเพื่อใช้ในร่างกาย มันหวานเผา 100 กรัม ให้วิตามินเอมากกว่า 6 เท่าของปริมาณที่ต้องการต่อวันเลยทีเดียว เบต้าแคโรทีนเปรียบเสมือนสารกันแดดจากธรรมชาติ ป้องกันการถูกทำร้ายจากแสงแดดต่าง ๆ เช่น ผิวหนังอักเสบจากการถูกแดดเผา ผิวหนังแห้ง และรอยเหี่ยวย่นที่เกิดจากแสงแดด มากไปกว่านั้นเบต้าแคโรทีนยังช่วยเพิ่มสีส้มเข้าไปบนผิวหน้า ส่งผลให้ผิวหน้าดูสุขภาพดีอีกด้วย - พริกหยวกแดงและพริกหยวกเหลือง
พริกหยวกสามารถนำไปประกอบอาหารได้มากมายอย่าง เช่น เมนูไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผัดพริกหยวก อกไก่ผัดพริกหยวก เป็นต้น และเช่นเดียวกันกับมันหวาน พริกหยวกเป็นแหล่งของสารเบต้าแคโรทีนซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอภายในร่างกายของเราได้ ซึ่งจะส่งผลต่อผิวพรรณของเราคือทำให้ผิวดูสุขภาพดี และยังมีส่วนประกอบของวิตามินซีซึ่งช่วยในเรื่องของริ้วรอยและช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนของผิวทำให้ผิวดูเต่งตึง ไม่โทรม ดูแข็งแรง - บลอกโคลี่
บลอกโคลี่อาหารจานโปรดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ใส่ในผักสลัดก็อร่อย หรือจะกินคู่กับเนื้อต่าง ๆ ก็เข้าได้ดี บลอกโคลี่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมายรวมทั้งซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซิงค์ วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพ ช่วยบำรุงรักษาคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง การรับประทานบลอกโคลี่จะทำให้ได้ผิวที่ดูสุขภาพดี และอ่อนเยาว์ - มะเขือเทศ
มะเขือเทศผลไม้สีแดงที่กินคู่กับสลัดก็อร่อย หรือนำไปปรุงใส่ในอาหารก็ได้ มะเขือเทศมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนอยู่เป็นปริมาณมาก ผลก็คือเมื่อเรารับประทานมะเขือเทศเข้าไปจะช่วยปกป้องผิวของเราจากความเสียหายของแสงแดด เช่น การโดนแดดเผา รอยเหี่ยวย่นจากการโดนรังสี UVA แต่ทั้งนี้ผลลัพธ์จากการทานมะเขือเทศไม่รวมการรับประทานซอสมะเขือเทศนะคะ เพราะในซอสมะเขือเทศมีน้ำตาลและเกลืออยู่ในปริมาณสูง อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า หากอยากให้ผิวของเราสวยใสจากธรรมชาติเลือกทานมะเขือเทศสดกันดีกว่าค่ะ - ถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองที่สามารถหาทานได้จากร้านขายน้ำเต้าหู้หรือจากน้ำเต้าหู้ขวดที่ซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อก็ให้ประโยชน์ต่อผิวหน้าของเราไม่แตกต่างกัน น้ำเต้าหู้ประกอบด้วยสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย เพิ่มการผลิตของคอลลาเจนในชั้นผิวหนังทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงและสุขภาพดี เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งแตก และช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดด - ดาร์กช็อกโกแลต
ในที่สุดก็มีหมวดหมู่ขนมหวานเพื่อการบำรุงผิวเข้ามาแล้ว หากจะหาเหตุผลหนึ่งในการกินดาร์กช็อกโกแลตนี่แหละคะคือเหตุผล ดาร์กช็อกโกแลตประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวหนังให้แข็งแรง เติมความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์ ดูใส มีสุขภาพดีและไม่โทรม
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 อาหารจากธรรมชาติ หน้าสวยใส ไม่โทรม ที่ทางเพจอีจันตลาดแตกนำมาฝากเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามนอกจากการกินแล้วเพื่อน ๆ ก็สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการออกกำลัง และพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปด้วยได้นะคะ จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและหน้าสวยใสกันทุกคนค่ะ