เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยให้อายุเป็นเพียงตัวเลข ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่เราต้องรู้จักวิธีการดูแลตัวเองอยู่เสมอ การดูแลตัวเองให้สวยอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องยากเลย วันนี้เราเพจอีจันตลาดแตกจะมาบอกวิธีการดูแลตัวเองตามช่วงอายุ เพื่อให้เพื่อน ๆ ดูสวย ปัง ตามวัยกันทุกคนจะมีอะไรกันบ้างไปดูกัน
1.การดูแลตัวเองของผู้หญิงวัยรุ่น อายุ 12 ปีขึ้นไป
ผู้หญิงวัยนี้เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ให้เน้นที่การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้อวัยวะทุกระบบได้รับการดูแลจนเป็นผู้ใหญ่วัยเจริญพันธุ์ที่มีสุขภาพแข็งแรง และด้วยร่างกายของสาว ๆ วัยนี้สามารถออกกำลังหรือสามารถเล่นกีฬาได้ทุกรูปแบบ แต่ที่จะแนะนำคือ การออกกำลังกายที่เน้นความคล่องแคล่ว ว่องไว หรือฝึกทักษะเฉพาะอย่าง ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล แบดมินตัน บาสเกตบอล ยิมนาสติก เป็นต้น
2.การดูแลตัวเองของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ อายุ 20 ปีขึ้นไป
สำหรับวัยนี้จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นขึ้นไปจนถึงวัยเริ่มต้นทำงาน ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่เป็นวัยที่มีระดับฮอร์โมนเพศสูงสุด ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เต่งตึง และประจำเดือนมาสม่ำเสมอ พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ควรเสริมวิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็น เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง พร้อมเสริมความแข็งแรงให้มวลกระดูก บำรุงระบบหลอดเลือดและหัวใจ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของหวาน ของมัน เพื่อหุ้นสวย ควรออกกำลังการที่เน้นความหลากหลายเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาทุกส่วน
3.การดูแลตัวเองของผู้หญิง วัยก่อนหมดประจำเดือน – วัยหมดประจำเดือน อายุ 40 ปีขึ้นไป
เลขสี่เป็นจุดเริ่มต้นของวัยทอง คนในวัยนี้จะมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ง่าย ขาดสมาธิ เพราะระดับฮอร์โมนเพศลดลงค่อนข้างเร็ว ผิวพรรณเริ่มเหี่ยวแห้ง เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวลง่าย ร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแสบแห้ง ควรเสริมสารอาหารที่ผู้สูงอายุมักขาดอย่าง วิตามินบี แร่ธาตุสังกะสี โฟเลต และโคเอนไซม์คิวเทน อย่าตามใจปากถ้าหากคุณอยากชะลอวัยตัวเอง ควรของมัน ของทอด และของหวาน ด้วยอายุที่มากขึ้นสำหรับสาว ๆ วัยนี้การออกกำลังกายที่ควรทำคือการเล่นโยคะ หรือการเต้นแอโรบิก
เมื่อทราบวิธีการดูแลตัวเองตามช่วงอายุที่เราเพจอีจันตลาดแตกนำมาฝากแล้ว เพื่อน ๆ ก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ สามารถนำไปปรับให้เข้ากับช่วงวัยตัวเองได้แล้วอย่าลืมว่าไม่ว่าจะช่วงอายุเท่าไหร่สาว ๆ ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพตัวเองอยู่สม่ำเสมอ