พอเข้าหน้าหนาวคนเราก็ต้องสรรหาของทานเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายกัน และไม่ทำให้อ้วนกันอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้อีจันขอแนะนำอาหาร 5 อย่าง ที่ควรทานในหน้าหนาว มีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
1.ชาร้อน เป็นเครื่องดื่มที่ควรค่าแก่การดื่มมากค่ะ เพราะสรรพคุณของเขานั้นจะช่วยในการไหลเวียนของเลือดได้ดีและนอกจากนี้ยังช่วยในการขยายหลอดเลือด และยังไม่พอแค่นั้นชายังสามารถลดความเสี่ยงการเกิดภาวะขาดน้ำในร่างกายได้อีกด้วย
2.ข้าวและขนมปัง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตนั้นเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งถือว่าเป็นขุมพลังงานให้ร่างกายได้ ซึ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น แนะนำให้ทานข้าวกล้องและขนมปังที่ไม่ผ่านการขัดสีจะดีที่สุด
3.ช็อกโกแลตร้อน เครื่องดื่มนี้ก็เหมาะมากกับการดื่มในหน้าหนาว เพราะจะช่วงสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายแล้ว ช็อกโกแลตร้อนยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เสริงสร้างภูมิคุ่มกันให้แข็งแรงได้และยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นสมองในตื่นตัวและสดใสตลอดเวลาอีกด้วย
4.ขิง สมุนไพรชั้นเลิศที่มีฤทธิ์ร้อนสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารเคอร์คูมินที่ช่วยลดการอักเสบ แก้ไข้หวัด บรรเทาอาการไอ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ สามารถหามาทานได้เลยไม่ว่าจะทำเป็นชาร้อนหรือสร้างสรรคเป็นอาหารแสนอร่อยก็สามารถช่วยสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย
5.ซุปไก่ ซุปไก่ร้อน ๆ สามารถเพิ่มความอบอุ่นร่างกายได้ดี ที่สำคัญสรรพคุณยังล้นเหลือ ทั้งช่วยในการลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจแล้วยังช่วยในการต้านไข้หวัดได้อีกด้วย
