อาหารเสริมมีได้หลากหลายชนิด หลากหลายแบบ และแต่ละอย่างจะทานไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราจะต้องทานให้ถูกเวลาเพื่อประโยชน์สูงสุด
กลุ่มวิตามินที่ละลายน้ำ เช่น วิตามิน C , B , วิตามินรวม , เปลือกสน ให้ทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้
กลุ่มโปรตีนทดแทน กลุ่มนี้สามารถดื่มได้ระหว่างมื้ออาหารและดื่มได้ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะมื้อที่เราทานอาหารน้อย
กลุ่มไขมันดี จำพวกน้ำมันตับปลา น้ำมันงา น้ำมันรำข้าว ทานขณะท้องว่างระหว่างวัน เพื่อช่วยในการดูดซับไขมัน
จำพวกวิตามินอี ควรทานอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย แต่ห้ามทานพร้อมธาตุเหล็กเป็นอันขาด
อาหารเสริมลักษณะเฉพาะ เช่นกลุ่มที่มีส่วนในการช่วยในการนอนหลับ ควรรับประทานหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน หรือตามที่ฉลากได้ระบุไว้
สำหรับใครกำลังจะเริ่มทานอาหารเสริมนั้น ก็อย่าลืมทานตามเวลาที่แนะนำด้วยนะคะ หรืออย่าลืมอ่านฉลากที่ระบุไว้ด้วยด้วยนะคะ