หลายคนกำลังเผชิญปัญหานี้กันอยู่นั้นก็คือหน้าที่ยื่นมา ที่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นคนอ้วนมากมายอะไร แต่หุ่นกลับไม่สวยเอาซะเลย งานนี้แค่การออกกำลังกายอย่างเดียวคงเอาไม่อยู่เราต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย วันนี้เราจึงรวบรวม 7 อาหาร เร่งการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดหน้าท้องมาให้จะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
เมนูอาหารที่เร่งการเผาผลาญและช่วยลดพุง
- อาหารโปรตีนสูง เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่, ปลา, ไข่, และเนื้อวัวเนื้อหมูเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าจะให้แนะนะก็เป็นพวกปลาไก่เนื้อหมู เพราะว่าปลาไก่แล้วก็มีหมูหาทานได้ง่ายราคาไม่แพงแล้วก็สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนูหลายอย่างด้วยกันอย่างเช่น ปลาก็จะช่วยย่อยได้ง่ายขึ้นไม่หนักท้องจนเกินไป เนื้อหมูก็จะทำให้ผู้เขียนมีกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น
- ผักสีเขียวเข้ม รับประทานผักเขียวเข้ม เช่น ผักโขม, ผักคะน้า, และผักสลัด ซึ่งมีใยอาหารและสารอาหารมาก ช่วยสร้างความอิ่มที่ยาวนาน ผักสีเขียวสามารถหาได้ตามทางธรรมชาติได้ ผักมีกากใยอาหารมาก ยิ่งผักสีเขียวเข้มจะช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้นและเมื่อเวลาเราออกกำลังกายมันจะทำให้สามารถนำพลังงานไปใช้ในส่วนของการสร้างกล้ามเนื้อได้
- น้ำมะนาวคั้น ดื่มน้ำมะนาวคั้นก่อนอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ เมื่อเวลาเราทานอาหารเข้าไปก็จะช่วยให้ระบบการย่อยสามารถย่อยได้เร็วร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้เมื่อเราไปออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็ยิ่งจะทำให้ร่างกายมีการใช้พลังงานและมีการสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นใหม่ทำให้ผิวหน้าท้องกระชับ พุงลดอย่างเห็นได้ชัด
- อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เลือกอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง, อโวคาโด, และถั่ว อาหารจำพวกข้าวกล้องอะโวคาโด เพราะทำให้ผลการย่อยอาหารโดยเฉพาะการขับถ่ายทำได้อย่างปกติ เพราะเมื่อเวลาเรากินเข้าไปอาหารที่มีเส้นใยสูง ๆ ก็จะไปช่วยกระตุ้นทำให้ระบบการย่อยของอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นจะทำให้เราสามารถที่จะนำพลังงานไปใช้ในโครงการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้นเช่นกัน
- อาหารต้ม รับประทานอาหารต้มเพื่อเพิ่มความอิ่มและลดการบริโภคแคลอรี่เกิน เมื่อเวลาที่เราอิ่มมาก ๆ แล้วเราก็จะไม่อยากที่จะกินอย่างอื่นเพิ่มเข้าไปซึ่งจะทำให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
- อาหารที่ทานได้เร็ว ๆ ในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและใยอาหาร เช่น โยเกิร์ตกับผลไม้และเมล็ดพันธุ์ อาหารจำพวกนี้ก็จะช่วยให้เราไม่ต้องที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งจะเป็นผลทำให้เรามีไขมันที่เพิ่มขึ้น
- การควบคุมสารอาหาร เราควรระมัดระวังการบริโภคแคลอรี่เกิน และติดตามปริมาณอาหารที่รับประทาน เพื่อเป็นพลังงานและความแข็งแรงของร่างกายเราสามารถที่จะนำไขมันในส่วนที่เป็นพุงมาเปลี่ยนเป็นพลังงานและเป็นกล้ามเนื้อทำให้พุงลดเร็วยิ่งขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 7 อาหาร เร่งการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดหน้าท้อง ที่ทางเพจอีจันตลาดแตกนำมาฝากเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามเราควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อให้การลดหน้าท้องของเราเห็นผลไวยิ่งขึ้นนะคะ