ลำไส้สกปรก ไม่ต่างอะไรจาก ชักโครกที่ไม่ได้ล้าง ลำไส้ถือเป็นอวัยวะสำคัญในร่างกาย ที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร และดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย หากลำไส้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็งลำไส้ โรคท้องผูก โรคริดสีดวง ลำไส้สกปรกนอกจากทำให้สุขภาพแปรปรวนเสี่ยงต่อโรคต่างๆแล้ว จะทำให้ระบบดูดซึมพัง มีกลิ่นตัว มีกลิ่นปาก ร่างกายอ่อนเพลียตลอดเวลา
ลำไส้สกปรกเกิดจากหลายสาเหตุ แต่หลักๆนั้นมาจากอาหารการกินที่เรากินเข้าไปทุกวัน มาดูกันค่ะว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง
อาหารบางชนิดสามารถทำให้ลำไส้สกปรกได้ อาหารเหล่านี้ได้แก่
1. อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารที่มีไขมันทรานส์ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล
3. อาหารแปรรูป เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง
4. อาหารที่มีสารเคมี เช่น สารกันบูด สารแต่งสี สารกันเสีย
5. อาหารที่มีกากใยน้อย เช่น ข้าวขัดขาว ขนมปังขาว พาสต้า
เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้ลำไส้สกปรก โดยที่จะไปอุดตัดทางเดินอาหาร ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ ทำให้เสี่ยงเกิดโรคต่างๆ
เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อลำไส้ เช่นผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ถั่ว และธัญพืช เพราะผักผลไม้ที่มีกากใยสูง จะช่วยย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างการ
หาผลิตภัณฑ์อาหารอย่าง “ไฟเบอร์” มาเป็นตัวให้ระบบขับถ่ายดี ไม่มีปัญหาลำไส้สกปรก เพราะในไฟเบอร์นั้นมีกากใยอาหาร แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากทำให้อุจจาระนิ่มและมีขนาดใหญ่พอทำให้ลำไส้บีบตัวและขับถ่ายออกมาเอง ไม่ต้องออกแรงเบ่ง ช่วยกำจัดของเสียและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร
ทั้งนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยในการย่อยอาหาร ขับของเสียออกจากร่างกาย