ใกล้จะหมดเทศกาลกินเจแล้ว วันนี้อีจันจะมาบอกวิธีหยุดกินเจอย่างไรไม่ให้ร่างกายพัง แถมยังปังกว่าเดิม ไปดูกันเลย
1. เลือกกินโปรตีนจากนม ไข่ ปลา และโปรตีนย่อยง่าย เราควนจะดื่มนม กินไข่และปลา เป็นเวลา 2-3 วันก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวจากนั้นค่อยเริ่มกินเนื้อสัตว์ เพราะว่าในช่วงกินเจนั้น เราห่างหายจากการกินเนื้อสัตว์ไปนานถ้าเราทานเนื้อสัตว์เลยอาจจะส่งผลต่อร่างกายได้
2. เลือกกินอาหารย่อยง่าย และมีรสชาติอ่อน การเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายนั้น เพื่อให้กระเพาะอาหารเราได้ปรับตัวก่อน อย่างเพิ่งทานอาหารที่มีรสจัด หรือย่อยยาก ให้ทานอาหารย่อยง่ายเพื่อปรับกระเพาะก่อน 2- 3 วัน
3. กินผักและผลไม้ เพื่อลดแป้ง มีหลายคนที่น้ำหนักขึ้นเพราะมานอาหารเจ ซึ่งเกิดจากการกินแป้งเยอะ ของทอดและผัดมากเกินไป จะมีวิธีควบคุมน้ำหนักอยู่ 3 วิธี คือ
- กินผักและผลไม้ เพราะในผักและผลไม้นั้นมีไฟเบอร์ดูดซับเอาไขมันและน้ำตาลออกจากร่างกาย
- ลดการกินแป้ง ร่วมถึงขนมปัง ข้าว ก๊วยเตี๋ยว บะหมี่ ข้างโพด เผือกมัน เป็นต้น
- หันมาทานอาหารที่ไม่มันมาก ประเภท ต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง เป็นต้น
4. กินอาหารมื้อเช้าให้มากกว่ามื้ออื่น ๆ ควรกินอาหารมื้อเช้าๆ ในปริมาณมาก กินมื้อเที่ยงให้พอดี และมื้อเย็นควรกินให้น้อย และห่างจากเวลาเข้านอน 3-4 ชม.และอย่าลืมออกกำลังกาย
