ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนออฟฟิศ

โรคฮิตของคนออฟฟิศ “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrom)

ชื่อคุ้นหูเหมือนคนคุ้นเคยแต่เอาจริง ไม่อยากสนิทและไม่อยากคุ้นเคยเลย

วันนี้ #อีจันแข็งแรง ขอชวนมิตรสหายคนออฟฟิศที่นั่งติดเก้าอี้มาคุยเรื่อง “โรคออฟฟิศซินโดรม” กัน

อีจัน ได้อ่านข้อมูลเรื่อง “โรคออฟฟิศซินโดรม” เขียนโดย คุณหมอภาคภูมิ สิทธิราษฎร์ แพทย์แผนไทยประยุกต์ บอกเลยว่าดี! จึงขอนำข้อมูลมาเล่าให้ทุกคนได้เข้าใจโรคนี้

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “โรคออฟฟิศซินโดรม” เกิดจากการอยู่ในท่าทางเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบางมัดเกร็ง

อาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นส่งผลให้ เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ สะบัก ฯลฯ โดยอาการของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งพบร่วมได้ เช่น ซ่า วูบ เย็น เหน็บ ซีด ขนลุก เหงื่อออกตามบริเวณที่ปวดร้าว

ถ้าเป็นบริเวณคออาจมีอาการมึนงง หูอื้อ ตาพร่า สุดท้ายคืออาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาบริเวณแขน และมือ รวมถึงอาการอ่อนแรงกรณีมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป

สำหรับแนวทางรักษามีหลากหลายวิธี เช่น การยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด

หรือด้วยการนวดแผนไทย การฝังเข็ม และการรับประทานยา ฯลฯ

แต่! ถ้าเรายังมีพฤติกรรมเดิม ๆ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็ยังคงเกิดขึ้นได้เรื่อยๆ

อีกสาเหตุของการเกิด “โรคออฟฟิศซินโดรม” คือ สภาพกาย สภาพใจ

กาย คือ ประสาทรับความรู้สึก หู ตา จมูก ลิ้น กาย เกิดอาการล้า ส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดอาการเมื่อย เช่น “หู” ได้ยินเสียงรบกวนตลอดเวลา ก็ส่งผลให้เกิดความเครียด เมื่อเครียดกล้ามเนื้อก็เกร็งตัว ทำให้ปวดเมื่อย เพราะฉะนั้น แสง สี เสียง อากาศ กลิ่น มีผลกระทบทั้งสิ้น

ใจ คือ ความเครียดที่เกิดจากการได้ยิน ได้ฟัง ได้ยินเสียงคนนินทา เจ้านายด่าก็ทำให้เครียด พอเครียดฮอร์โมนในร่างกายก็จะหลั่ง บางคนลืมหายใจเข้าก็กลั้นหายใจ เกร็งกล้ามเนื้อ กลายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของออฟฟิศซินโดรมโดยไม่รู้ตัว

ทางแก้ทำให้ กาย ใจ ห่างไกล ออฟฟิศซินโดรม คือ ทำให้ร่างกายไม่เครียด นั่งในที่แสงสว่างเพียงพอ สภาพแวดล้อมดี มีบรรยากาศในการทำงานที่ดี

นอกจากนี้ การกินอาหารที่มีประโยชน์ กินข้าวตรงเวลา ในปริมาณที่เพียงพอครบถ้วน รสชาติไม่จัดเกินไป ไม่หวานเกินไป ไม่เค็มเกินไป จะทำให้ร่างกายไม่เครียดและมีพลังงานที่จะใช้เพียงพอ

เช่นกัน การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกาย ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะถ้าร่างกายขาดน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ เกิดความเครียดได้

และการหายใจนำออกซิเจนเข้าร่างกายให้เพียงพออันนี้ก็มีความจำเป็นไม่ยิ่งหย่อยไปกว่าสิ่งใด ๆ เพราะถ้าหายใจเอาออกซิเจนเข้าร่างกายน้อย เลือดก็จะเป็นกรด ผลคือจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเมื่อยล้า หลอดเลือดสมองเกิดการขยายตัว ทำให้ปวดศีรษะ เพราะฉะนั้นเราต้องสำรวจการหายใจของตัวเอง

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกค่อย ๆ ผ่อน เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายไม่เครียด มีการไหลเวียนของเลือดที่ดี ลดการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกทางหนึ่ง

เอาหล่ะ! ถ้าไม่อยากเป็นโรคยอดฮิตที่ไม่อยากสนิท ก็หมั่นดูแลสุขภาพให้ดีอย่าให้เครียดทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัวนะคะ