ฉลองปีใหม่กันแบบจัดหนัก จัดเต็ม ต่อเนื่องหลายวัน ดื่มแบบเต็มคาราเบล แต่เช้าต้องมาทำงาน ทำอย่างไรร่างกายถึงสดชื่น พร้อมทำงาน อ่านกันค่ะ
รู้ไหมว่า…เวลาที่เราดื่มแอกอฮอล์หนักๆ ยก ชน หมดแก้ว อาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ผะอืดผะอม ปวดศีรษะ คอแห้ง กระหายน้ำ ไม่มีสมาธิ ใจสั่น มือสั่น ตาแดง อ่อนเพลีย ลุกไม่ขึ้น เหงื่อออก เบื่ออาหาร ลิ้นไม่รับรส ปวดท้อง ตัวเย็น กล้ามเนื้อเกร็ง หรืออาจเป็นตะคริวร่วมด้วย
สารพัดอาการที่บอกไปข้างต้น นพ.สุขประเสริฐ จุฑากอเกียรติ อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี บอกว่า มีสาเหตุมาจากแอลกอฮอล์ไปลดการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจากทางเดินอาหาร และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อปัสสาวะบ่อยยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำ จึงมีการขับวิตามินและแร่ธาตุออกไปกับปัสสาวะ เช่น วิตามิน บี1 บี2 บี6 บี12 วิตามิน ซี กรดโฟลิก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็กและสังกะสี
แล้วดื่มหนักๆ ต้องทำอย่างไรเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่นและเฟรชๆ พร้อมทำงานล่ะ?
ก่อนอื่นเลย เมื่อฟื้นร่างแล้วต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายปวดปัสสาวะ และน้ำจะพาสารตกค้างจากแอลกอฮอล์ออกมากับปัสสาวะ
นอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
ออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น
หรือถ้าต้องการเฟรชแบบเร่งด่วนอาจต้องหาวิตามินเสริมเพิ่มเข้าไปในร่างกาย
ส่วนสายปาร์ตี้ทั้งหลาย เมื่อผ่านพ้นเทศกาลสังสรรค์ช่วงปีใหม่แล้ว ควรพักร่างกายจากการดื่มแอลกอฮอล์บ้าง
เพราะ…การดื่มแอลกอฮอล์ประจำมีโทษต่อระบบสมอง ระบบประสาท ระบบหัวใจ หลอดเลือด และอวัยวะภายในอย่าง “ตับ”
โดยแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นให้มีไขมันสะสมในตับจนเกิดการอักเสบ และเกิดการสะสมของพังผืดในตับ ทำให้เป็นตับแข็ง โดยเฉพาะผู้ที่มีพาหะไวรัสตับอีกเสบบีหรือซี จะทำให้การทำงานของตับลดลง จนกระทั่งตับวาย และนำไปสู่มะเร็งตับได้
แต่! ถ้าจำเป็นต้องดื่มแอกอฮอล์จริงจริ๊ง ก็ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไป หรือดื่มเข้าไปรวดเดียวในเวลาสั้นๆ เพราะร่างกายจะไม่มีเวลามากพอที่จะขับแอลกอฮอล์ออกได้หมด ถ้าดื่มมากเกินไปจนมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงมากกว่า 400 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ จะทำให้เกิดภาวะแอลกอฮอลล์เป็นพิษ ส่งผลให้มีอาการตาพร่า ขาดสติ และหมดสติถึงขั้นเสียชีวิตได้
ที่สำคัญนักดื่มแต่ละคนควรรู้ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง เพราะความทนต่อฤทธิ์แอลกอฮอล์ในร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน
เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ค่อยๆ ดื่ม จะได้มีโอกาสสังสรรค์ได้หลายๆ ปาร์ตี้นะคะ
คลิปแนะนำอีจัน
ยายขาแดนซ์ สเต็ปอย่างเทพ #ตัวตึงศรีสะเกษ