หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มักจะเจอปัญหา น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ยิ่งลดแต่น้ำหนักยิ่งเพิ่ม หรือที่เรียกกันว่า โยโย่เอฟเฟกต์ จากการลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี จนทำให้เกิดปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ในระยะยาว ซึ่งเราไปดูกันว่าลดน้ำหนักแบบไหนเสี่ยงเป็นโยโย่ ไปดูกันเลย
รู้จักกับโยโย่เอฟเฟกต์
โยโย่เอฟเฟกต์ คือ ภาวะที่น้ำหนักตัวเด้งขึ้น ๆ ลง ๆ และมักจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนมากกว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก หรืออาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ต่อเนื่องแม้จะควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายแล้วก็ตาม เนื่องจากร่างกายอยู่ในภาวะที่มีไขมันเกินร่วมกับมวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ส่งผลเสียต่อระบบการเผาผลาญ
วิธีลดแบบใดหักโหมที่ทำให้เสี่ยงเกิดการโยโย่
- อดอาหารแบบหักโหม
วิธีนี้ร่างกายจะคิดว่ากำลังจะตาย จึงหวงไขมันมากขึ้น และเปลี่ยนไปสลายกล้ามเนื้อมากขึ้นแทน น้ำหนักจึงลดลงจึงอาจเป็นไขมันในอัตราส่วนที่ไม่เยอะ พอทำได้สักระยะ น้ำหนักจึงไม่ค่อยลดเท่าช่วงแรก หลายคนจึงท้อ ทนกันไม่ไหว และตบะแตกในที่สุด - ออกกำลังกายแบบหักโหม
การออกกำลังกายทุกวัน วันละหลายชั่วโมงติด ๆ กันโดยไม่พัก วิธีนี้เสี่ยงกล้ามเนื้อสลาย และระบบเผาผลาญต่ำได้เช่นกัน เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และอาจเหนื่อยล้าไม่มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่ถูกใช้งานอย่างหนัก - กินยาลดความอ้วน
วิธีนี้ลดได้ไม่นาน เพราะยาแค่ทำให้เราไม่หิวชั่วคราว พอเลิกกินก็กลับไปหิวใหม่ แถมยังเสียสุขภาพได้ เพราะยามีฤทธิ์กดประสาท ทำให้เราเห็นภาพหลอน อารมณ์แปรปรวน และหัวใจวายตายได้
เป็นอย่างไรบ้างกับ 3 วิธีลดน้ำหนักที่ทำให้เสี่ยงโยโย่ที่ทางเพจอีจันตลาดแตกนำมาฝากเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน วิธีที่ดีที่สุดควรเป็นวิธีที่ทำได้ตลอด เน้นความสม่ำเสมอ อย่าหักโหมลดน้ำหนักกันนะคะเพื่อสุขภาพร่างกายและหุ่นที่ดีของเพื่อน ๆ ทุกคน