ออกกำลังกาย แต่ทำไมปวดหัว? วันนี้มีคำตอบ…
เมื่อวันที่ 15 มิ.ย.68 ที่ผ่านมา นพ.ประชา กัญญาประสิทธิ์ หรือเจ้าของเพจหมอประชาผ่าตัดสมอง หมอผ่าตัดสมอง ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบประสาท โรงพยาบาลเชียงใหม่ราม โพสต์คลิปวิดีโอผ่านเฟซบุ๊ก โดยอธิบายเกี่ยวกับ ภาวะบางอย่างที่เป็นตอนออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกายแล้วปวดหัว เวียนหัว เป็นต้น วันนี้คุณหมอจะมาอธิบายเรื่องนี้กัน
สงสัยมั้ย? ทำไมเวลาออกกำลังกายถึงเวียนหัว
กลไกอธิบายได้จากการเริ่มต้นออกกำลังกาย ระบบประสาทอัตโนมัติ SYMPATHETIC NERVES ทำงานมากขึ้น หลอดเลือดของเราจะหดตัว หัวใจจะสูบฉีดแรงขึ้น โดยคนที่มีปริมาณเลือดน้อยอยู่แล้วหรือคนที่เป็นความดันโลหิตต่ำ เลือดจะไปเลี้ยงสมองไม่ค่อยดีเพราะสิ่งนี้จึงเกิดอาการเวียนหัวได้
วิธีการแก้ง่ายนิดเดียว นั่นก็คือ “การดื่มน้ำเปล่า” ในขณะที่กำลังเริ่มออกกำลังกาย พอเริ่มเดิน ก็เริ่มจิบน้ำไปเรื่อยๆ อย่างน้อยๆสัก 15 นาที แนะนำอย่าพึ่งวิ่งในทันที พอน้ำหมดขวด เราก็ค่อยเริ่มวิ่ง
ทั้งนี้การดื่มน้ำจะทำให้ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น ไปขยายหลอดเลือดทำให้เลือดวิ่งไปเลี้ยงในสมองได้ดีทำให้อาการเวียนหัวก็จะค่อยๆดีขึ้น ซึ่งในบางคนอาจไม่ได้หายทันทีแต่ให้ทำแบบนี้วนไปทุกวันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ อาการเวียนหัวก็จะค่อยๆหายไป
แต่ก็ต้องบอกว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความอดทนในเรื่องนี้ เพราะบางคน พอออกกำลังกายแล้วมีอาการเวียนหัว ก็จะเลิกออกทันที หมอประชา ยังได้แนะนำว่า หากใครมีอาการก็ลองไปวัดความดันดู เพราะส่วนมากแล้วมักจะเป็น ความดันโลหิตต่ำกว่า 110 หากใครวัดแล้ว ความดันสูงกว่า 130 อันนี้แปลว่า การเวียนหัวเกิดจาก ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดมันเริ่มไม่ดี
ทั้งนี้หากใครคิดจะออกกำลังกาย แต่มีอาการเวียนหัว ขอให้อดทนสัก 2 สัปดาห์ ดื่มน้ำเปล่าก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย แล้วอาการมันจะหายไปเองค่ะ
“หาก ใครที่เริ่มออกกำลังกาย ก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ”
ที่มา: เพจเฟซบุ๊ก หมอประชาผ่าตัดสมอง https://www.facebook.com/share/v/19MMW8MGGB/