ใคร “เบื่อวันจันทร์” สารภาพมาเดี๋ยวนี้เลย…
เมื่อวันที่ 14 ก.ค.68 ที่ผ่านมา รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัวเกี่ยวกับภาวะที่ทุกคนต้องเคยเป็น อย่าง “อาการเบื่อวันจันทร์” สิ่งเล็กๆเหล่านี้แหละที่อาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ
โดยหมอได้เตือนว่า “Monday Blues” อาการเบื่อวันจันทร์ ไม่ใช่แค่ความรู้สึกเบื่อธรรมดาที่หลายคนประสบ ไม่ใช่แค่ความรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย แต่เป็นปรากฏการณ์ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจอย่างมีนัยสำคัญ
ผลกระทบต่อสุขภาพที่แท้จริง
1. เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง มีงานวิจัยบางชิ้นที่บ่งชี้ว่าอัตราการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มสูงขึ้นในวันจันทร์ ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความเครียดที่สะสมจากการเริ่มต้นสัปดาห์ทำงาน
2. ความเครียดและฮอร์โมน การเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานอาจนำมาซึ่งความเครียดที่เพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งหากอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน สามารถส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพจิตโดยรวม
3. ปัญหาสุขภาพจิต ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ อาจรุนแรงขึ้นในวันจันทร์ เนื่องจากความรู้สึกกดดัน ความไม่พอใจในงาน หรือความรู้สึกที่ต้องกลับไปเผชิญกับสิ่งที่เครียด
4. ปัญหาการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในช่วงสุดสัปดาห์ (นอนดึก ตื่นสาย) แล้วต้องปรับกลับมาสู่ตารางการทำงานในวันจันทร์ อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย
สาเหตุของ “Monday Blues” อาการเบื่อวันจันทร์ เกิดขึ้นเพราะ?
มาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากความผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์ไปสู่ความรับผิดชอบและความกดดันในการทำงาน รวมถึงความรู้สึกไม่พอใจในงานที่ทำ หรือการคาดการณ์ถึงความเครียดในสัปดาห์ข้างหน้า
คำแนะนำเพิ่มเติมก็คือ
1. การปรับตารางการนอนหลับให้คงที่ตลอดสัปดาห์
2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. การหาวิธีผ่อนคลายความเครียด
4. การวางแผนกิจกรรมที่น่าสนใจในวันจันทร์
5. การพิจารณาถึงความพึงพอใจในอาชีพการงาน
ทั้งนี้ลองปรับพฤติกรรมดูนะคะ เผื่อว่า อาการนี้จะหายไปหรือไม่ก็ลดลงไปได้บ้าง ‘อีจัน’เอาใจช่วยนะคะ
ที่มา: เพจเฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์ https://www.facebook.com/share/p/16VXyzVBcj/