อ้ากกก ทั้งสงครามและน้ำท่วม แค่ดูข่าวก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว
ใครเป็นแบบนี้บ้าง?
เบาได้เบานะคะ เพราะข่าวคือความรู้ ถ้ามากเกินไป ใจอาจรับไม่ไหว
วานนี้ (27 ก.ค.68) กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ออกมาโพสต์เตือนเกี่ยวกับการเสพข่าวมากเกินไป พร้อมเทคนิคดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าว และวิธีเปลี่ยนการเสพ ให้เป็นการเสริมพลัง ดังนี้
ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารหลั่งไหล การดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าวก็สำคัญพอๆ กับการติดตามข้อมูลที่ถูกต้อง
สัญญาณเตือนว่าเราเสพข่าวมากเกินไป
– รู้สึกเหนื่อย แม้แค่ดูข่าว
– ฝันร้าย นอนไม่หลับ
– หงุดหงิด เครียดโดยไม่รู้สาเหตุ
เทคนิคดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าว
– จำกัดเวลาเสพข่าว วันละ 2 รอบ รอบละไม่เกิน 15 นาที
– หยุดเลื่อนฟีด ถ้าหัวใจเริ่มแน่น หายใจลึกๆ แล้ววางโทรศัพท์
เปลี่ยนการเสพ ให้เป็นการเสริมพลัง
– รับฟังข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้
– เลือกติดตามเพจที่สร้างพลังใจ
– แชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นท่ามกลางเหตุการณ์
พักข่าว ไม่ใส่ใจ “แค่ดูแลใจตัวเองก่อน” หากรู้สึกเครียด วิตกกังวล ช่องทางรับคำปรึกษา โทรปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323
สุขภาพจิตดีเริ่มที่ใจเรา เสพข่าวอย่างมีสติกันด้วยนะคะทุกคน ‘อีจัน’ เป็นห่วง