ใครจะไปรู้ว่ายิ่งกินยิ่งอ้วนการกินผักผลไม้บางชนิดไม่ได้ช่วยทำให้ผอม บางชนิดมีน้ำตาลสูง หลาย ๆ คนยังไม่เข้าใจในเรื่องนี้หลายคนยังคิดว่าการกินผักผลไม้จะช่วยให้น้ำหนักลดลง พืชผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมีอะไรบ้างมาดูกัน
1.มันฝรั่ง รู้ไหมว่ามันฝรั่งที่หลาย ๆ คนชอบทาน มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งถึง 59 กรัม กินเพลินๆ อาจจะอ้วนได้นะ
2.ทุเรียน ผลไม้สุดโปรดของใครหลายคน เนื้อทุเรียนอุดมไปด้วยแป้ง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าปริมาณแป้งเน้นๆถึง100 กรัม ยิ่งกินยิ่งอ้วนแน่นอน เข้าใจว่าของมันอร่อยกินได้แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดี
3.กล้วย เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ก็ต้องกินให้ถูกวิธี กล้วยไม่ควรทานสุกงอม เพราะกล้วยสุกงอมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง เพราะฉะนั้นควรเลือกทานให้พอดี ไม่ควรทิ้งไว้ให้สุกงอมเกินไป
4.เผือก สาว ๆ หลาย ๆ คนเลือกทานเผือกเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่เชื่อไหมว่าเผือกให้พลังงานสูงกว่าข้าว เผือก 100 กรัม ให้พลังงานมากถึง 119 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้าจะทานเผือกแทนการทานข้าวก็ต้องทานในปริมาณที่พอดี ไม่งั้นก็จะเหมือนการกินข้าว 1 จานเลยก็ว่าได้
5. ข้าวโพด เป็นพืชที่หลาย ๆ คนชอบทานเป็นของว่าง แต่รู้ไหมว่าข้าวโพดทานเยอะสามารถทำให้อ้วนได้ เพราะคาร์โบไฮเดรตในข้าวโพด 1 ฝักเท่ากับข้าว 1 ทัพพีเลย เพราะฉะนั้นถ้าเราทานเยอะเกินไปก็จะทำให้เราอ้วนแน่นอนจ้า แต่ถ้าเราทานให้พอดี ทานอย่างเหมาะสมก็จะมีประโยชน์ต่อร่างก่ายเช่นกัน
แต่สุดท้ายแล้ว เราก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นเราควรเลือกทานอาหารให้หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้ว