มาทำความเข้าใจกับ 6 เคล็ดลับดูแลหุ่นกันค่ะ วันนี้อีจันตลาดแตกเอา วิธีดูแลสุขภาพฉบับพนักงานออฟฟิศ ทำตามหุ่นสวย สุขภาพดีแน่นอนค่ะ
ข้อที่ 1 เดินให้บ่อยขึ้น ใครที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง อย่านั่งทั้งวัน นั่งอย่างเดียว
2. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก วันละ 8 – 10 แก้ว การดื่มน้ำเปล่า จะช่วยให้ร่างกายสดชื่อ กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกอิ่ม ดีกว่าดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม
3. ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ หากต้องเดินขึ้นชั้น 2 – 3 หันมาใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ดีกว่าค่ะ ช่วยเผาผลาญได้ดี แถมประหยัดไฟด้วย
4. เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวเป็นธัชพืช คนทำงานบางทีก็จะหิวช่วงบ่าย หลายคนเลยมักจะมีขนมขบเคี้ยวติดโต๊ะเสมอ อยากให้เปลี่ยนขนมพวกนั้นเป็นธัชพืช หรือ ผลไม้แทนจะช่วยให้อยู่ท้อง และได้สารอาหารด้วย
5. ทำอาหารกลางวันกินเอง เพราะเราจะควบคุมสารอาหารและปริมาณได้ ทำให้ได้คุณประโยชน์ครบถ้วน แถมประหยัดเงินอีกด้วย
6. อาหารเสริม เป็นหนึ่งทางเลือกสำหรับคนไม่มีเวลา คนทำงานได้ดีเลยค่ะ แต่ต้องรู้จักกิน และศึกษาอาหารเสริมให้ดีด้วยนะคะ เพราะอาหารเสริมหากกินมากไปก็เป็นอันตรายได้
